Warum Workouts mit niedrigerer Intensität ideal zum Abnehmen sind

Viele Leute (ich selbst eingeschlossen!) Haben die Vorteile eines intensiven Intervalltrainings angepriesen (Hiit kurz). Und du weißt warum?

Weil es großartig ist!



Sie verbrennen eine große Menge an Kalorien in kürzerer Zeit und verbrennen auch nach dem Training weiter Kalorien!



Aber du nicht zu tun haben Hiit Training, um Gewicht zu verlieren. Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge ist ein Training mit geringerer Intensität eine weitere absolut praktikable Option

Vermeiden Sie diese Übungen um jeden Preis!



Workouts mit geringer Intensität eignen sich hervorragend zum Abnehmen

Kanadische Forscher haben ein Experiment durchgeführt, bei dem übergewichtige Probanden in zwei Gruppen eingeteilt wurden - eine für kurze Zeit mit hoher Intensität und die andere für eine viel längere Zeit mit niedriger Intensität. Weißt du was sie gefunden haben? Beide Gruppen verbrannten fast die gleiche Menge an Kalorien aus ihren verschiedenen Trainingseinheiten und verloren dadurch die gleiche Menge an Gewicht. Und sie haben auch eine ähnliche Menge Fett verloren.

Hier ist, warum Krafttraining für Frauen großartig ist.



Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, denn Menschen, die von eingeschüchtert sind Hiit Workouts sollten wissen, dass sie leicht mit geringerer Intensität trainieren und die gleiche Menge an Gewicht verlieren können.

Es ist ein Kompromiss, entweder möchten Sie für kürzere Zeiträume intensiver trainieren oder für längere Zeiträume mit geringerer Intensität trainieren. In jedem Fall werden Sie die gleiche Menge an Gewicht verlieren, es ist nur ungefähr das, was für Sie bequemer ist.

Eine Sache, auf die hingewiesen werden sollte, ist, dass in dieser Studie die Probanden verwendet wurden Hiit Übung hatte niedrigere Glukosespiegel als diejenigen, die Übungen mit geringerer Intensität machten.

Achten Sie auf diesen gefährlichen Fitness-Trend.



Und da ein hoher Blutzucker mit Diabetes in Verbindung gebracht wurde, ist das Risiko für Diabetes möglicherweise hoch Hiit Training ist besser für dich.

Wenn nicht, ist dies eine großartige Auffrischung, die der heilige Gral des Trainings nicht ist Hiit, es trainiert überhaupt.

Das tust du nicht haben sich selbst auf die Spitze treiben, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, weit davon entfernt. Sie können über einen längeren Zeitraum mit einer viel geringeren Intensität trainieren und die gleichen Ergebnisse erzielen.



Es geht darum, was sich für Sie richtig anfühlt. Wenn Sie es am Ende des Tages ins Fitnessstudio geschafft und Ihr Training absolviert haben, haben Sie den Kampf bereits gewonnen.

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