Wie man mit Ablehnung umgeht und schnell darüber hinwegkommt

Abgelehnt zu werden ist scheiße.

Es fühlt sich schrecklich an. Es tut tief im Inneren weh. Es ist einfach nur scheiße.



Jeder hat es mindestens einmal erlebt. Ich weiß, wie schrecklich sich Ablehnung anfühlt. Deshalb bin ich hier, um Ihnen zu helfen, schnell darüber hinwegzukommen.



Vielleicht wurden Sie von jemandem abgelehnt, mit dem Sie wirklich zusammen sein wollten. Vielleicht hast du gerade eine schreckliche Trennung durchgemacht. Vielleicht tun Sie immer noch weh, seit Sie das letzte Mal abgelehnt wurden.

Vielleicht ist der Funke zwischen Ihnen und der Person, die Sie wollen, erloschen und es tut jeden Tag weh. Vielleicht bist du es unter unerwiderter Liebe leiden. Vielleicht hat die Person, die du liebst, dich betrogen.



Was auch immer der Grund sein mag, es tut wirklich weh, abgelehnt zu werden. Sie wollen darüber hinwegkommen, und Sie wollen schnell darüber hinwegkommen.

Über den Schmerz der Ablehnung hinwegkommen

Wenn Sie von einer wirklich schlechten Ablehnung getroffen wurden, ist es normal, dass Sie stark darauf reagieren. Jede dieser Reaktionen ist normal, nachdem sie abgelehnt wurden:

Sie haben sich vielleicht unfähig gefühlt zu sprechen - als wäre alles um Sie herum wackelig geworden und Ihre Kehle um Ihre Worte geschlossen.



Vielleicht haben Sie sich sogar schwach oder schwindelig gefühlt - als könnten Sie es nicht ertragen. Viele Menschen fühlen sich buchstäblich an einer Stelle im Boden festgefahren und können sich nicht bewegen.

Auf der anderen Seite haben viele Menschen das Gefühl, so schnell wie möglich weglaufen und der Situation entkommen zu wollen. Dein Herz hätte anfangen können zu pochen und das Gefühl zu haben, als würde es aus deiner Brust schlagen.

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Was auch immer Sie fühlten - auch wenn es extrem war - ist eine normale Reaktion darauf, abgelehnt zu werden. Das Schlimmste ist, dass diese Gefühle und Wirkungen tagelang anhalten können, nachdem sie abgelehnt wurden.

Viele Menschen verbringen Tage damit, sich am Boden zerstört zu fühlen. Sie können aufhören zu essen, sich desinteressiert fühlen oder sogar nicht essen können. Sie könnten das Gefühl haben, dass Angst Teile Ihres Lebens übernimmt, oder Sie fühlen sich einfach „aus“ - als wären Sie krank, ohne krank zu sein.



Auch Wochen später können die Symptome bestehen bleiben. Auch wenn die intensivsten Symptome vergangen sind, haben Sie möglicherweise noch Tage, an denen Sie sich nicht gut fühlen.

Jeder würde mit all dem fertig sein wollen.

Du hast es satt, dich wie Mist zu fühlen. Sie haben es satt, sich zu schämen, zu enttäuschen, zu entmutigen, zu trauern oder sich zu schämen, wenn Sie darüber nachdenken.



Sie wollen die Ablehnung schnell überwinden. So geht's:

Genau wie man die Ablehnung schnell überwindet

Wenn Sie die Ablehnung schnell überwinden möchten, machen Sie sich keine Sorgen - ich habe die Lösung.

Diese 6 Tricks helfen Ihnen, den Schmerz der Ablehnung zu überwinden und Ihr Leben so schnell wie möglich fortzusetzen, sodass Sie sich nicht mehr schrecklich fühlen müssen.

1. Bestätige deine Gefühle

Das Unterdrücken Ihrer Gefühle wird Ihnen niemals helfen, mit ihnen umzugehen - sie holen Sie immer ein. Das ist die Sache mit Emotionen ... Wenn Sie sie ablehnen und so tun, als wären sie nicht da, werden sie nur stärker.

Sie bleiben in dir, gewinnen an Kraft, während du sie nach unten drückst, und warten darauf, dass der richtige Moment aus dir heraus explodiert.

Die Wahrheit ist, dass Sie niemals an negativen Emotionen vorbeikommen, wenn Sie sich weigern, mit ihnen umzugehen. Deshalb ist es die beste Vorgehensweise, wenn es um Ablehnung geht zugeben, dass es weh tut, abgelehnt zu werden.

Ja, es tut weh!

Warum habe ich diesen Artikel angefangen und darüber gesprochen, wie viel Ablehnung scheiße ist? Ablehnung ist peinlich! Es ist enttäuschend! Es ist entmutigend! Und man fühlt sich sehr lange wirklich schrecklich.

Wenn Sie versuchen, sich selbst zu sagen, dass Ablehnung keine große Sache ist, wenn Sie tatsächlich innerlich verletzt sind, dauert der Wiederherstellungsprozess viel länger und fühlt sich viel schlechter an.

Der beste Weg ist zu akzeptieren, dass Sie verletzt sind, dass Sie sich verlegen, enttäuscht oder traurig fühlen, und sich einfach Zeit zu geben, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und damit umzugehen.

Wenn Sie den Heilungsprozess unterstützen möchten, erinnern Sie sich daran, dass der Schmerz der Ablehnung irgendwann verschwinden wird. Es gibt keine Verlegenheit oder Enttäuschung, die ewig anhält - irgendwann werden Sie sich besser fühlen.

Wenn Sie sich also am schlimmsten fühlen, sollten Sie sich daran erinnern, dass die Schmerzen eines Tages nachlassen und Sie sich besser fühlen werden. Denken Sie in der Zwischenzeit daran, dass dies der Fall ist OK Manchmal schrecklich zu sein und sich zu erlauben, die negativen Emotionen zu fühlen und zu verarbeiten, ist der beste Weg, um durch sie hindurchzukommen.

2. Sprechen Sie mit einem guten Freund

Eine weitere Zutat, die für die Verarbeitung Ihrer Emotionen besonders wichtig ist, ist Perspektive. Und das Knifflige an der Perspektive ist: Es kann nicht nur aus deinem Inneren kommen.

In den meisten Fällen hindert die Verlegenheit jemanden daran, zu seinen Freunden zu gehen, nachdem er abgelehnt wurde. Das ist ein großer Fehler - Ihre Freunde sind da, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen und um Ihnen einen Überblick darüber zu geben, was wirklich passiert ist.

Der Grund, warum es so schwierig ist, eine gute Perspektive auf etwas wie Ablehnung zu bekommen, ist, dass Sie so emotional in das verwickelt sind, was Ihnen passiert ist. Dies gilt in zweifacher Hinsicht, wenn Sie sich schrecklich fühlen, abgelehnt zu werden. Ihre Gefühle verhindern, dass Sie eine klare Perspektive haben.

Deshalb ist es so wichtig, mit Freunden zu sprechen. Sie können Ihnen nicht nur die dringend benötigte emotionale Unterstützung geben, sondern auch helfen, zu erkennen, was tatsächlich schief gelaufen ist und was nicht Ihre Schuld ist.

Nachdem Sie abgelehnt wurden, ist es sehr einfach zu glauben, dass alles Ihre Schuld war und dass Sie alles falsch gemacht haben und dass Sie niemals Glück finden werden und so weiter und so fort. Die (glückliche) Wahrheit ist, dass es nicht immer um Sie geht (wie Sie im nächsten Abschnitt sehen werden).

3. Machen Sie es nicht persönlich

Einer der einfachsten Fehler, den Sie nach der Ablehnung machen können, ist die Annahme, dass die Ablehnung zu 100% von Ihnen abhängt.

Der Gedanke lautet, Sie wurden abgelehnt, weil Sie nicht gut genug aussehen oder nicht klug genug oder nicht lustig genug sind oder nicht etwas genug, um mit der Person zusammen zu sein, die Sie wirklich wollen.

Diese Art des Denkens ist leicht zu verstehen und schwer zu überwinden. Es ist auch total kurzsichtig und meistens ist es falsch.

In den meisten Fällen geht es bei der Ablehnung um die Situation der anderen Person. Dies ist definitiv häufiger der Fall als die Ablehnung, bei der es hauptsächlich um Sie geht.

Denken Sie daran: Wenn Sie abgelehnt werden, liegt es nicht daran, wer Sie wirklich sind. Die Person, die Sie abgelehnt hat, weiß nicht, wer Sie wirklich sind, weil Sie beide nie miteinander ausgegangen sind und nahe genug gekommen sind, um sich gegenseitig zu zeigen.

Bei der Ablehnung geht es viel häufiger darum, wo sich die andere Person mental befindet und was in ihrem Leben vor sich geht. Manchmal möchten Menschen wirklich nicht in einer Beziehung sein oder sich mit jemandem verabreden - unabhängig davon, wer es ist.

Deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern mach es nicht persönlich - Es ist so einfach anzunehmen, dass es bei einer Ablehnung eher um die Eigenschaften geht, die Ihnen fehlen, als um die tatsächlichen Gründe in der Situation dieser Person.

Deshalb ist es so wichtig, mit Freunden zu sprechen und ihre Perspektive zu bekommen. Sie können die gesamte Situation ohne emotionale Bindung sehen und sehen, wann Sie sie persönlich gestalten und zu hart mit sich selbst umgehen.

Hier ist noch etwas zu beachten: Abgelehnt zu werden bedeutet, dass Sie Ihre Grenzen überschreiten und Ihre Komfortzone verlassen.

Das ist gut. Wenn Sie in Ihrer Komfortzone bleiben, werden Sie stagnieren und sich langweilen. Es ist viel besser, die Grenzen zu verschieben, an denen Sie sich wohl fühlen, auch wenn dies gelegentlich dazu führt, dass Sie abgelehnt werden. Es lässt dich als Person wachsen.

Sie können nie sicher sein, dass Sie Ihre Grenzen überschreiten, wenn Sie nicht ab und zu versagen - feiern Sie also die Tatsache, dass Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen und auf persönlicher Ebene wachsen, auch wenn diesmal abgelehnt stach ein wenig.

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, wenn Sie die Ablehnung nicht persönlich machen, ist Folgendes: Lassen Sie sich nicht von Ablehnung definieren.

Du bist nicht unattraktiv, weil dich einer abgelehnt hat. Es ist nicht persönlich - es ist nur ein Typ und eine Situation. Sie werden mehr als abgelehnt - und je mehr Sie sich daran erinnern, desto schneller können Sie die Ablehnung überwinden und mit Ihrem Leben weitermachen.

4. Akzeptieren Sie die Ablehnung eher früher als später

Jagen nach jemandem, der Sie abgelehnt hat, ist in 99% der Fälle ein Verlust. Das ist nur eine Tatsache.

Und ich weiß, wie einfach es ist, in diese Falle zu tappen. Es liegt in der Natur des Menschen, etwas noch mehr zu wollen, nachdem es Ihnen verweigert wurde - zu wollen, was Sie nicht haben können.

Aber wenn Sie diesen Wunsch Ihre Handlungen kontrollieren lassen, werden Sie sich immer schlechter fühlen ... nicht besser.

Wenn Sie wirklich über die Ablehnung hinwegkommen und weitermachen möchten, müssen Sie akzeptieren, dass die Person, die Sie abgelehnt hat, wirklich nicht mit Ihnen zusammen sein und loslassen möchte.

Andernfalls schütten Sie Ihre Anstrengung in ein Schwarzes Loch, gehen nie wirklich von der Ablehnung aus und graben jeden Tag ein tieferes Loch für sich selbst, bis Sie nicht mehr wissen, wie Sie wieder herausklettern sollen.

Reduzieren Sie stattdessen Ihre Verluste und arbeiten Sie daran, weiterzumachen, wenn Sie sich schneller besser fühlen möchten (ganz zu schweigen davon, dass Sie wieder jemanden finden, der neu und aufregend ist.)

5. Gönnen Sie sich Mitgefühl

Dies ist einer der wichtigsten Schritte, an die Sie sich erinnern müssen, wenn Sie die Ablehnung überwinden - und einer der am einfachsten zu vergessenden. Warum ist es so leicht zu vergessen, sich selbst mit Mitgefühl und Sympathie zu behandeln?

Wenn wir in der Privatsphäre unseres eigenen Geistes mit uns selbst sprechen, ist es einfach, sozusagen in einen „Gedankengang“ zu geraten, der fast unbewusst verläuft. Wenn Sie dann nicht „beobachten, was Sie denken“, können Sie sich selbst einige ziemlich böse Dinge sagen.

Der beste Weg, um zu veranschaulichen, wie dies geschieht, besteht darin, sich einen Moment Zeit zu nehmen, in dem Sie sich wirklich schlecht fühlen und auf sich selbst niedergeschlagen sind und mental „innehalten“. Halten Sie sich für eine Sekunde in Ihrem Kopf auf und fragen Sie: 'Was sage ich mir wirklich?'

Fragen Sie sich: 'Verdiene ich wirklich, wie gemein ich zu mir selbst bin? Sind die Dinge, die ich über mich selbst sage, wirklich wahr? '

Wenn Sie sich eine Sekunde Zeit nehmen, um zu sehen, was Sie sich wirklich in der Privatsphäre Ihres eigenen Geistes sagen, kann dies eine aufschlussreiche Erfahrung sein. Sie können feststellen, dass viele Dinge, die Sie unbewusst für sich selbst wiederholt haben, wirklich weh tun - und Sie bemerken nur, wie sehr sie Sie verletzen, wenn Sie sie bewusst erkennen.

Wenn Sie also wirklich negativ mit sich selbst sprechen, wissen Sie, dass diese Art des Selbstgesprächs Ihre Stimmung beeinflusst, wie Sie sich auf andere Menschen beziehen und wie Sie sich selbst sehen und wie Sie über sich selbst denken.

Sprechen Sie nicht mit sich selbst, wenn Ablehnung auftritt - entscheiden Sie, dass Sie nicht für negatives Selbstgespräch stehen. Und ich weiß, das ist leichter gesagt als getan. Wie ich bereits sagte, ist viel Selbstgespräch Gewöhnung bis zu dem Punkt, an dem es unbewusst in Ihrem Kopf vor sich geht.

Aber wenn Sie wirklich versuchen, sich selbst zu stoppen, wenn Sie sich auf sich selbst einlassen, macht das einen großen Unterschied.

Sich wie ein Freund statt wie ein Feind zu behandeln, ist der Unterschied zwischen der schnellen Überwindung von Ablehnung und Negativität und der Erlaubnis, stattdessen Wurzeln zu schlagen und hässlich zu werden oder sich vielleicht sogar in Depressionen zu verwandeln.

Wenn Sie sich die Mühe machen können, sich wie ein Freund zu behandeln, ist es eine immense Hilfe, sich besser zu fühlen und sich schneller als sonst von der Ablehnung zu erholen.

6. Tun Sie etwas anderes, um sich von der Ablehnung abzulenken

Dies ist ein entscheidender Schritt, um sich nach der Ablehnung besser zu fühlen. Die Wahrheit ist, dass es Ihnen nicht hilft, sich im Elend zu suhlen, wenn Sie abgelehnt werden, genauso wenig wie das Liegen auf der Couch beim Abnehmen hilft.

Alles, was sich im Elend wälzt, ist, dass Sie sich immer schlechter fühlen. Stellen Sie sich das so vor: Sie wurden bereits einmal abgelehnt - warum sollten Sie es in Ihrem Kopf immer wieder auf immer schlechtere Weise durchleben? Wenn Sie sich in der Negativität suhlen, werden Sie sich nur schlechter fühlen - und es wird schwieriger, sich zu erholen.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit nach der Ablehnung aufrechtzuerhalten, besteht darin, die Dinge zu tun, die Sie gerne tun - und sich von ganzem Herzen in sie hineinzuwerfen. Wenn Sie etwas verfolgen, das Ihnen Spaß macht, wie ein Hobby oder ein Projekt, wird Ihr Gehirn davon abgehalten, abgelehnt zu werden, und es konzentriert sich darauf, Spaß zu haben und sich stattdessen zu verbessern.

Das hilft dir, viel schneller aus dem elenden Sumpf nach der Ablehnung herauszukommen, als wenn du versucht hättest, ihn alleine herauszuschleudern (oder schlimmer noch, allein im Sumpf in Elend versunken).

Die besten Dinge, die Sie von der Ablehnung ablenken, sind körperliche Aktivitäten - Aufstehen, Herum und draußen sind einige der besten Möglichkeiten, Ihren Geist auf etwas anderes zu konzentrieren, als sich schlecht zu fühlen. Wenn Sie aktiv werden, fühlen Sie sich besser, und das ist eine Tatsache.

Machen Sie also die Dinge, die Sie immer gerne gemacht haben, und erwägen Sie, aktiv zu werden und auch zu trainieren. Wenn Sie nach draußen gehen und aktiv werden, fühlen Sie sich nicht nur körperlich besser, sondern auch geistig besser (aufgrund all des Dopamins und der Endorphine, die beim Training freigesetzt werden).

Das war's also - das sind die 6 besten Schritte, um die Ablehnung zu überwinden.

Am Ende des Tages ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schmerz der Ablehnung nicht ewig anhält und dass Sie sich eines Tages definitiv zu 100% besser fühlen werden.

Eine weitere großartige Möglichkeit, den emotionalen Schmerz der Ablehnung zu verarbeiten, besteht darin, mit anderen darüber zu sprechen und zu teilen, wie Sie sich fühlen - auch wenn Sie sich nur anderen Menschen öffnen und zugeben, dass Sie verletzt sind.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, den Schmerz der Ablehnung ein wenig besser zu bewältigen. Es ist eine Frage, die mir oft gestellt wird, und es ist eine Schande, denn oft, wenn eine Frau glaubt, abgelehnt worden zu sein, erreicht sie ihren Mann einfach nicht so, wie er es braucht. Es gibt ein 'Fenster', in dem sie seine Aufmerksamkeit und sein Verlangen erregen kann, aber Sie müssen schnell die richtigen Dinge tun, sonst wird es geschlossen. Finden Sie also genau heraus, was Sie jetzt tun sollen, indem Sie diesen Artikel hier lesen: Wenn er sich zurückzieht, tun Sie dies. ..

Wenn Sie Lust dazu haben, hinterlassen Sie unten einen Kommentar zu Ihrer Geschichte. Wenn Sie sie aufschreiben und teilen, können Sie schneller darüber hinwegkommen. Viel Glück.

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Zusammenfassend...

Wie man die Ablehnung schnell überwindet

  1. Bestätige deine Gefühle
  2. Sprich mit einem guten Freund
  3. Mach es nicht persönlich
  4. Akzeptieren Sie die Ablehnung eher früher als später
  5. Gönnen Sie sich Mitgefühl
  6. Tun Sie etwas anderes, um sich von der Ablehnung abzulenken