Essen Sie diese 26 Vitamin A-reichen Lebensmittel für gesunde Augen

Möchten Sie wissen, wie gut Vitamin A ist? Es ist ein Vitamin ... und ein Antioxidans! Und es hilft Ihrer Haut zu strahlen!

Whoaaaaaaaaa ... das sind alles gute Dinge!



Es wurde gezeigt, dass Vitamin A hilft, nächtliche Blindheit, trockene Augen und Augenentzündungen zu verhindern sowie eine Reihe weiterer Vorteile für Ihren Körper. Jeder sollte mehr davon essen.



Hier sind also 26 Lebensmittel mit hohem Vitamin A-Gehalt, um Sie und Ihre Augen gesund zu halten:

1. Roter Pfeffer

Roter Pfeffer (abgesehen davon, dass er dem Essen einen unglaublichen zusätzlichen Kick und viel mehr Geschmack verleiht) enthält auch eine große Menge an Vitamin A.



Mit nur einem Esslöffel erhalten Sie 42% Ihres Tageswertes.

2. Putenleber

Haben Sie schon einmal Truthahn zum Erntedankfest gekocht und sich gefragt, was mit der Tüte mit den Gibblets los ist? Wenn Sie Ihre Füllung oder Ihre Soße schmackhafter machen möchten, können Sie Putenleber hinzufügen, um einen unglaublichen Geschmack zu erzielen. Oh, und es auch satte 1500% Ihres täglichen Vitamin A-Wertes zu geben - das ist verrückt!

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3. Karotten

Karotten sind das erste Lebensmittel, an das die Menschen denken, wenn es um Vitamin A und Sehkraft geht, und sie haben Recht. Nur eine Karotte enthält über 200% Ihres täglichen Vitamin A-Werts. Außerdem enthält sie andere wichtige Nährstoffe wie Vitamin B, K und C sowie Ballaststoffe und Magnesium.

4. Senfgrün

Senfgrün ist großartig, egal wie Sie es essen, und es spielt ehrlich gesagt keine Rolle, ob Sie es vorziehen, roh oder gekocht zu werden. Plus - nur eine Tasse gibt Ihnen 118% Ihres täglichen Wertes an Vitamin A - plus Mangan, Folsäure, Protein, Kalzium, Ballaststoffe und Vitamin E. Nicht schlecht!

5. Pfirsiche

Niemand sollte mehr Gründe brauchen, um Pfirsiche zu essen. Pfirsiche sind das Größte. Ein Pfirsich an einem heißen Sommertag ist so ziemlich der einzige Grund, am Leben zu sein.

Wenn Sie einen anderen brauchen, haben sie 10% Ihres Vitamin A. Aber komm schon. Sie brauchen keinen anderen Grund.



6. Getrocknete Aprikosen

Diese köstlichen Früchte eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs und sind voller Nährstoffe und Antioxidantien. Iss eine Tasse und hol dir 94% deines täglichen Vitamin A.

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7. Getrockneter Majoran

Nicht zu viele Leute fügen dieses Gewürz zu ihrem Essen hinzu - und wenn Sie es nicht sind, machen Sie einen Fehler. 100 g getrockneter Majoran ergeben 161% Ihres täglichen Vitamin A-Wertes - verteilen Sie ihn also auf einige Mahlzeiten und genießen Sie ihn!



8. Paprika

Paprika ist ein genial Weg, um Lebensmittel aufzupeppen und ihm einen köstlichen, einzigartigen Geschmack zu verleihen.

Nur ein Esslöffel davon gibt Ihnen 69% Ihres täglichen Wertes an Vitamin A sowie zusätzliche Nährstoffe wie Kalium, Kalzium und Vitamin C.

9. Vollmilch

Vollmilch ist die bevorzugte Milchsorte für viele Menschen, die ausschließlich nach Geschmack schmecken. Es enthält auch eine Menge Nährstoffe wie Vitamin D und A sowie Protein, Magnesium und Kalzium.

10. Mangos

Was können Mangos nicht? Sie können sie zum Frühstück, in der Wüste oder als Mahlzeit essen - sie machen alles! Sie haben auch eine große Menge an Nährstoffen, nach denen sich Ihr Körper sehnt - nur 1 Tasse gibt Ihnen 35% Ihres Vitamin A für den Tag.

11. Spinat

Spinat ist gerade auf groß für dich ohne frage. Es enthält Vitamin C, K, Eisen, Mangan, Kalzium, oh ja, und 50% Ihres täglichen Vitamin A-Wertes.

12. Löwenzahngrün

Diese nährstoffreichen Grüns sind eine willkommene Ergänzung zu jedem Salat und geben Ihrem Körper genau das, was er braucht, um gesund zu bleiben. Nur eine Tasse enthält mehr als 100% Ihres täglichen Vitamin A-Werts.

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13. Butternusskürbis

Butternusskürbis sieht gelb-orange aus, was ein sicheres Zeichen dafür ist, dass er Beta-Carotin enthält - den Nährstoff, den Ihr Körper in Vitamin A umwandelt. Nur eine Tasse des köstlichen Kürbisses enthält über 400% Ihres täglichen Wertes an Vitamin A plus Vitamin C. , Ballaststoffe und Kalium.

14. Tomaten

Komm schon. Sie brauchen keine weiteren Gründe, um Tomaten zu essen.

Tomaten sind super. Außerdem enthält eine Tomate 20% Ihres Vitamin A sowie Vitamin C und Lycopin.

15. Papaya

Papaya hat eine Menge lebenswichtiger Nährstoffe und Mineralien sowie Antioxidantien und Enzyme. Von einer Papaya erhalten Sie 29% Ihres täglichen Wertes an Vitamin A.

16. Rote Paprika

Mit rotem Paprika kann man in so ziemlich jeder Mahlzeit nichts falsch machen, und sie geben Ihnen jede Menge Nährstoffe. Essen Sie sie für Lycopin, Vitamin C und 75% Ihres Vitamins A.

17. Rinderleber

Leber ist groß für Sie - auch wenn Sie keine Lust haben, es zu essen. Es enthält Vitamin C und Vitamin A - eine enorme Menge. Nur 100 Gramm geben Ihnen 300% Ihres Vitamin A für den Tag.

18. Eisbergsalat

Wenn Menschen mit Grün gesund werden wollen, nehmen sie normalerweise Spinat. Sie verpassen jedoch eine Ihre von Vitamin A aus Eisbergsalat. Eine Tasse gibt Ihnen 10% Ihres täglichen Wertes sowie andere großartige Vitamine und Mineralien.

19. Süßkartoffeln

OK Ich werde gleich herauskommen und es sagen: Süßkartoffeln sind lecker . Sie haben auch erstaunliche 438% Ihres täglichen Wertes an Vitamin A. Kein Problem.

20. Lebertran

Fischölergänzungen werden immer beliebter und das aus gutem Grund - sie sind eine großartige Nährstoffquelle für Ihren Körper. Sie haben Vitamin D, Vitamin A und Omega-3-Fettsäuren in Pik.

21. Verstärktes Haferflocken

Diese leckere Frühstücksoption ist auch eine großartige Quelle für Vitamin D und A sowie ein guter Start in den Tag. Sie erhalten 29% Ihres täglichen Vitamin A-Wertes aus einer Portion von einer Tasse.

22. Getrocknetes Basilikum

Getrocknetes Basilikum ist eine großartige Ergänzung zu so ziemlich jedem Lebensmittel, um Aromen hervorzuheben und es leckerer zu machen. 100 g getrocknetes Basilikum geben Ihnen 15% Ihres Vitamins A. Verteilen Sie es und genießen Sie es!

23. Andere

Da dieser Grünkohl als „Superfood“ gilt, ist es keine Überraschung, dass er eine große Menge an Vitamin A enthält. Nur eine Tasse hat über 200% Ihres täglichen Wertes.

24. Cantaloupe

Die gute Nachricht hier ist, dass eine gute Melone ist lecker . Die bessere Nachricht ist, dass Ihre Kantalupe, auch wenn sie nicht die reifste ist, immer noch eine Tonne Vitamin A enthält - ein Achtel einer Kantalupe enthält 120% Ihres täglichen Wertes.

25. Erbsen

Wissen Sie, was lecker ist? Süße grüne Erbsen. Sie wissen, was reich an Vitamin A ist? Süße grüne Erbsen. Mit nur einer halben Tasse erhalten Sie 134% Ihres Tageswertes plus Vitamin B, K und C.

26. Rübengrün

Diese dunklen Blattgemüse eignen sich hervorragend für jede Diät - aber im Gegensatz zu anderen Blattgemüsen werden sie am besten gekocht, anstatt roh. Versuchen Sie, sie zu dämpfen, um die höchste Menge an Nährstoffen pro Portion zu erhalten.

Zusammenfassend...

Die besten Vitamin A-reichen Lebensmittel

  1. roter Pfeffer
  2. Putenleber
  3. Möhren
  4. Senfgrün
  5. Pfirsiche
  6. Getrocknete Aprikosen
  7. Getrockneter Majoran
  8. Paprika
  9. Vollmilch
  10. Mangos
  11. Spinat
  12. Löwenzahngrün
  13. Butternusskürbis
  14. Tomaten
  15. Papaya
  16. rote Paprika
  17. Rinderleber
  18. Eisbergsalat
  19. Süßkartoffeln
  20. Lebertran
  21. Angereichertes Haferflocken
  22. Getrocknetes Basilikum
  23. Andere
  24. Cantaloup-Melone
  25. Erbsen
  26. Rübengrün

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