Essen Sie diese 10 köstlichen Lebensmittel für perfekt flache Bauchmuskeln

Ich fühle mich wie für eine Frau, es gibt nichts Schöneres, als einen winzigen Bikini tragen zu können und keine Angst um deinen Magen zu haben. Das ideale Bild, diese perfekten, flachen Bauchmuskeln zu haben, scheint unerreichbar und unmöglich. Ist es? nicht.

Möchten Sie flachere Bauchmuskeln, einen straffen Bauch und Bauchblähungen loswerden?



Oh, und möchten Sie auch die Effektivität Ihres Trainings steigern und Ihren Stoffwechsel ankurbeln? (Das ist der Schlüssel, um diese flachen Bauchmuskeln überhaupt zu bekommen).



Ja, das dachte ich mir.

Hier sind 10 Lebensmittel, die all diese Dinge und vieles mehr tun ...



1. Lachs

Lachs eignet sich hervorragend zum Abnehmen, da er eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist.

Fettsäuren? Die klingen schlecht. Wer will Fett und Acid?

Sie, es stellt sich heraus.



Sie sind tatsächlich super gesund und steigern die Effizienz Ihres Stoffwechsels, wodurch die Fähigkeit Ihres Körpers, noch mehr Kalorien pro Tag zu verbrennen, gestärkt wird.

Sie können die meisten Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch wie Makrele, Thunfisch und Lachs gewinnen.

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2 Eier

OK, Eier sind also großartig. Aber Wie großartig sind sie?



Ziemlich toll, wie sich herausstellt.

Sie sind so ziemlich die perfekte Proteinquelle, weil sie Ihnen so viele essentielle Aminosäuren zusammen mit ihrem Protein-Power-Boost geben.

Außerdem stellten Wissenschaftler des Pennington Biomedical Research Center fest, dass Menschen, die morgens Eier essen, den ganzen Tag über weniger Hunger haben als Menschen, die ihren Tag mit Kohlenhydraten wie Bagels beginnen.



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3. Gemüsesuppe

Warum ist Gemüsesuppe so gut zum Abnehmen?

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Nun, die Daten sagen es.

Normale Suppenesser verloren in einem Jahr 16 Pfund mehr als diejenigen, die die gleiche Menge an Kalorien aßen, aber in Snacks.

Außerdem bietet Ihnen die Gemüsebrühe die hervorragende Ernährung des Gemüses selbst, alles in einer heißen, befriedigenden und herzhaften Kombination.

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4. Beeren

Beeren sind vollgepackt mit - Sie haben es erraten - mehr Ballaststoffen.

Faser ist so gut für euch, wenn ihr eine Diät macht, Leute. Denn je mehr Ballaststoffe Sie essen, desto weniger Kalorien nehmen Sie aus den anderen Lebensmitteln auf - was bedeutet, dass Sie mehr Gewicht verlieren.

Außerdem sind Beeren voller Antioxidantien, die Ihre Trainingsergebnisse verbessern und helfen, bestimmte Arten von Krebs zu verhindern.

Was brauchst du mehr? Iss mehr Beeren.

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5. Blattgemüse

Blattgemüse wie Spinat ist ein großartiges Lebensmittel zum Abnehmen. Warum?

Denn eine Tasse Spinat enthält nur 40 Kalorien. Eine Tasse Brokkoli enthält 55 Kalorien. Eine Tasse Eis enthält wie eine Milliarde Kalorien.

Oh, und die Grüns sind auch voller Ballaststoffe. Das ist ein wiederkehrendes Thema.

Blattgemüse gibt Ihnen außerdem eine große Menge an Kalzium, wodurch sich Ihre Muskeln zusammenziehen und Ihre Ausdauer und Kraft beim Training steigern.

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6. Äpfel

Äpfel? Äpfel? Enthalten sie nicht? Kohlenhydrate, der Teufel, zischen zischen zischen? Eigentlich sind sie auch mit den Kohlenhydraten ziemlich gut für dich.

Große Äpfel haben 5 Gramm Ballaststoffe, die Ihr Körper für eine gute Verdauung benötigt. Sie bestehen zu 85% aus Wasser, wodurch Sie sich den ganzen Tag über satt und zufrieden fühlen.

Außerdem haben sie eine Verbindung namens 'Quercetin' (ich wusste auch nicht, was es war), die nachweislich zur Bekämpfung bestimmter Krebsarten, zur Förderung einer gesunden Lunge und zur Verringerung von Cholesterinschäden beiträgt.

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7. Joghurt

Das Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit Ich habe gerade eine Studie über Joghurt veröffentlicht, die Menschen finden werden, die Bauchfett verlieren wollen sehr interessant.

Sie fanden heraus, dass Menschen, die das Kalzium in ihrer Ernährung aus Joghurt beziehen, um ihren Mittelteil mehr Gewicht verlieren als Menschen, die es aus anderen Quellen beziehen.

Außerdem sind die Bakterien in Joghurt probiotisch, was Ihre Verdauung gesund hält und Ihren Stoffwechsel ankurbelt und verhindert Magenblähungen.

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8. Quinoa

Was früher ein marginales, unbekanntes Essen war, wurde ins Rampenlicht gerückt, und jetzt kennen die meisten Menschen dieses seltsam ausgesprochene Essen (daran interessiert-wah) gibt Ihnen eine Tonne Protein und Ballaststoffe in einer sehr kleinen Packung.

Sie können es wie jedes andere Getreide kochen und es gibt Ihrem Körper die entscheidenden Nährstoffe, die er benötigt, um den Fettabbau zu fördern und Sie gesund zu halten.

9. Ich bin

Sojabohnen sind es nicht gerade gut zur Vermeidung der unangenehmen Nebenwirkungen einer Laktoseintoleranz.

Sie verpacken auch eine Tonne Antioxidantien, Ballaststoffe und Proteine ​​in einer sehr kompakten Verpackung.

UndSie können sie auf so viele verschiedene Arten essen, dass Sie nicht müde werden. Trocken geröstete Sojabohnen sind köstlich, oder Sie können etwas Tofu braten oder sogar die Milch in Ihrem Müsli durch eine ungesüßte Sojamilchalternative ersetzen.

10. Mandeln

Mandeln sind großartig für Ihren Körper, da sie eine Kombination aus einer Tonne Protein und Ballaststoffen enthalten.

Die Faser hilft Ihnen, regelmäßig zu bleiben und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, während das Protein das Muskelwachstum stimuliert.

Außerdem haben sie Vitamin E und Magnesium, die helfen, Muskelgewebe zu erhalten, Energie zu produzieren und Ihren Blutzucker zu regulieren.

Benötigen Sie weitere Vorteile? OK, hier noch eine:

Untersuchungen zur Zellstruktur von Mandeln haben ergeben, dass dies tatsächlich der Fall ist Block Kalorien. Ihre Zellwände reduzieren die Fettaufnahme Ihres Körpers, wodurch sie besonders schlank werden.

Zusammenfassend...

Die besten Lebensmittel für flache Bauchmuskeln

  1. Lachs
  2. Eier
  3. Gemüsesuppe
  4. Beeren
  5. Blattgemüse
  6. Äpfel
  7. Joghurt
  8. Andenhirse
  9. ich bin
  10. Mandeln